Ритм тела.

Скачать 2 программы занятий во время месяч

Ритм – вселенская основа существования. Галактики движутся по определенной , математически прогнозируемой траектории – следовательно, ониритмичны. Планеты движутся на своих орбитах циклично, время от времени повторяя пройденный путь. Земля, вращаясь вокруг своей оси, создает ритмическую последовательность дня и ночи. Океан отвечает на близость луны своими колебаниями – так формируются приливы и отливы. Морские волны черноморского побережья, так горячо любимого нами – тоже ритмичны. Благодаря этому они очень музыкальны, но, к сожалению, их «симфонии» исполнены в инфразвуковом диапазоне и нашему уху не доступны.

Ритм – абсолютная основа музыки. Всякое ритмическое действие есть музыка, но ни одно музыкальное произведение не обходится без ритма. Так, например, самое обычное перемещение ног при ходьбе музыкально, т.к. создает простой и одновременно самый универсальный ритмический рисунок на 2/4, который читается как «РАЗ-и ДВА-и ». Более сложный ритмический рисунок у метронома нашей жизни – сердца. На тот же ритм в две четверти он читается так: РАЗ-и два-И РАЗ-и два-И.

Обратите внимание на то, что для полноценного изображения звуковой картины работы сердца мне понадобилось изобразить простой ритм два раза; такую последовательность повторяющихся моментов называют циклом. Итак, всю нашу счастливую жизнь сердце звучит в цикличном синкопированном ритме.

Каждый орган человеческого тела живет в своем ритме и имеет свою собственную цикличность существования. Перед каждой частью организма поставлены вполне определенные цели. Первостепенной задачей всякого органа является создание наиболее благоприятных условий для осуществления намеченных целей. И раз за разом, неустанно, такие условия создаются и обновляются. Давайте уточним, как подобные явления происходят в женской репродуктивной системе.

В ортодоксальной науке способность воспроизводить себе подобных является основным критерием жизни, но истинно потомство является последствием жизни. Так или иначе для зарождения человеческого существа необходимо несколько условий:

1) источник информации о будущем младенце

2) носитель информации и

3) место, где он формируется

4)благоприятная во всех отношениях среда для развития плода

В женском организме вышеперечисленные условия риализуются следующим образом:

1) Универсальным источником информации для всего живого являются молекулы ДНК, упакованные в особые структуры, названные хромосомами. В каждой клетке нашего организма их 46, но зародышу достается по 23 хромосомы от папы и мамы.

2) В женском организме эта информация хранится в абсолютно уникальной структуре – яицеклетке. Это самая крупная клетка во всем организме и, при желании, ее можно разглядеть в лупу. А еще она самая расчетливая во всем теле: запаса питательных веществ хватит не только чтобы пройти весь долгий 7-дневный путь по маточным трубам, но и обеспечить себя делением в случае возможного оплодотворения.

3) Рождаются столь хитроумно устроенные клетки в яичниках. Место, в котором созревает яицеклетка, называется фолликулом. Женская клетка формеруется

10 – 12 суток. К этому времени давление в фолликуле становится таким высоким, что его стенка не

выдерживает и рвется. Клетка на свободе, но ее путешествие только начинается. Фолликул постепенно желтеет, уплотняется (формируется желтое тело) и начинает производить прогестерон, который готовит матку к возможной встрече с оплодотворенной яицеклеткой. Описанные события происходят в яичниках циклично и создают своеобразный метроритм для всех последующих превращений.

4) Матка является органом, в котором происходит развитие и созревание плода. Под воздействием гормонов происходят циклические изменения в структуре внутреннего слоя матки – эндометрия. Пока созревает яицеклетка, эндометрий под воздействием эстрогенов начинает активно разрастаться, увеличивается число сосудов и секреторных желез в нем. По мере развития желтого тела увеличивается секреция другого гормона – прогестерона. Он способствует активации секреторной деятельности желез, что стимулирует продвижение яицеклетки. Под воздействием прогестерона кровеносные сосуды эндометрия обильно наполняются. В случае, если подготовка принятию зародыша оказалась тщетной и оплодотворения не произошло, сосуды внутреннего слоя матки спазмируются. Это приводит к разрушению эпителия. Очищение полости матки происходит за счет кратковременного кровотечения. С этого момента начинается новый цикл подготовки к возможной беременности.

Чтобы ритмы тела сохраняли свое постоянство и регулярность необходимо учиться читать свое состояние и корректировать свою жизнь в соответствии с ним.

Йога учит нас такому самоисследованию. Благодаря практике чувствительность к собственному организму значительно возрастает, осознанным становится каждое совершенное действие, каждое сказанное слово. Обучая наше тело через практику поз, мы одновременно воспитываем в себе трепетное, бережное отношение к собственному организму, понимая и принимая его потребности как необходимое условие существования на Земле.

Практика йоги во время месячных должна быть деликатной, ненавязчивой. Следует выполнять только те позы, в которых вам комфортно находиться, избегая всякого напряжения. В этот период следует выполнять мягкие наклоны вперед, некоторые позы сидя, мягкие прогибы назад (см. программу занятий).

В этот период следует избегать следующих поз:

- всех поз стоя (кроме Ардха Чандрасаны и Уттхита Хаста Падангуштхасаны вбок)

- всех перевернутых поз

- всех абдоминальных поз (в которых напрягается пресс)

- агрессивных прогибов

- глубоких наклонов вперед

- любых поз, требующих значительных усилий.

Позы, приведенные в программе, создают самые благоприятные условия для функционирования организма и способствуют нормальному течению физиологических процессов. Каждой женщине, практикующей йогу по методике Айенгара необходимо детально изучить представленную программу и использовать выше изожженные рекомендации во время занятий в классе и дома. Это позволит сохранить музыку вашего тела ритмичной на долгие долгие годы.

Морозов Сергей.